Mata merupakan salah satu organ penting yang setiap hari bekerja tanpa henti. Aktivitas modern, terutama yang banyak melibatkan layar komputer, ponsel, dan televisi, sering kali membuat mata terasa tegang. Untuk mengurangi ketegangan tersebut, ada beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan di sela-sela aktivitas. Menutup mata selama satu hingga dua menit dengan rileks adalah langkah mudah yang bisa segera memberikan rasa nyaman. Latihan ini membantu mata beristirahat sejenak dari cahaya berlebih dan fokus visual yang intens.
Salah satu teknik relaksasi yang populer adalah palming, yaitu menutupi mata dengan telapak tangan yang hangat tanpa menekan bola mata. Hangat dari tangan dapat memberikan rasa tenang pada saraf mata dan mengurangi ketegangan. Teknik ini dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari, terutama saat merasa lelah setelah bekerja di depan layar. Selain itu, mengedipkan mata lebih sering juga merupakan cara sederhana yang sering terlupakan, padahal hal ini dapat menjaga kelembapan alami mata.
Latihan lain yang bermanfaat adalah memutar bola mata perlahan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah di sekitar mata dan mengurangi rasa kaku pada otot-otot kecil di sekitarnya. Jika dilakukan secara rutin, latihan sederhana ini mampu membuat mata terasa lebih segar. Ditambah dengan peregangan ringan pada leher dan bahu, manfaatnya akan semakin optimal.
Menggabungkan latihan relaksasi mata ke dalam rutinitas sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan penglihatan jangka panjang. Kebiasaan kecil seperti ini mampu mencegah ketegangan berlebihan yang dapat menurunkan kenyamanan visual. Dengan langkah sed